科技日报北京9月13日电 （实习记者张佳欣）近日发表在《美国医学会内科杂志》和《美国医学会神经病学》上的两项研究，监测了78500名使用可穿戴跟踪器的成年人，证实每天走1万步是实现最佳健康效果的理想步数。    

    
    　　数据媒体Stat Defender公布一项统计，盘点了现役球员在年满28岁之前，砍下单场30分10篮板10助攻的场次榜单。此外研究还发现，重要的不仅仅是走多少步，还有走多快。这两项研究也是迄今最大规模的关于行走步数对健康影响的研究。
    
    　　完整排名：
    
    　　1、卢卡·东契奇：60场
    
    　　2、尼科拉·约基奇：21场
    
    　　3、勒布朗·詹姆斯：20场
    
    　　4、詹姆斯·哈登：16场
    
    　　5、拉塞尔·威斯布鲁克：14场
    
    　　6、扬尼斯·阿德托昆博：10场
    
    　　7、多曼塔斯·萨博尼斯：5场
    
    　　8、德尼·阿夫迪亚：4场
    
    　　东契奇以60场高居榜首，对比第二名约基奇，足足多出39场，形成明显的数据断层。研究发现，每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。然而，更快的步速表现出的好处超过了所达到的步数。研究论文合著者、悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院研究员马修·艾哈迈迪博士说：“这一研究的结论是，为了保护健康，人们不仅可以把每天走1万步作为理想目标，还可以走得更快些。”研究人员称，每走2000步到1万步，过早死亡的风险就会降低8%—11%。心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。每天走的步数越多，患全因痴呆症的风险就越低。每天走3800步，风险就降低了25%。9800步是降低50%痴呆症风险的最佳步数。研究还表明，步频强度或较快的步速显示出与所有结果（痴呆症、心脏病、癌症和死亡）的有益关联，超过了每天的总步数带来的益处。

B | 这些发现可能会为基于步速的体育运动指南提供参考，并有助于制定旨在预防慢性病的有效公共卫生计划。

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Published on:04:19:43